Awọn apakan 3 Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit Pẹlu Ẹgbẹ Resistance

Pẹpẹ Pilates:

Pẹpẹ Pilates jẹ ẹya ara ẹrọ ti o rọrun sibẹsibẹ imotuntun ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ ni awọn adaṣe Pilates.O ni irin iwuwo fẹẹrẹ tabi awọn ọpá onigi pẹlu awọn ẹgbẹ atako.Barbell ṣiṣẹ bi atilẹyin, pese iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi lakoko awọn adaṣe, lakoko ti awọn ẹgbẹ resistance ṣafikun resistance ati kikankikan si awọn agbeka rẹ.Ijọpọ yii jẹ ki igi Pilates jẹ yiyan pipe fun awọn olubere mejeeji ati awọn oṣiṣẹ ilọsiwaju.

Awọn anfani ti awọn ọpa Pilates:

1. Iṣẹ adaṣe ti ara ni kikun: Pẹpẹ Pilates n ṣe adaṣe awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ni akoko kanna, pese iriri iriri adaṣe ni kikun.O fojusi mojuto rẹ, awọn apa, awọn ẹsẹ, glutes ati ẹhin lati ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ati ohun orin iṣan.

2. Ṣe ilọsiwaju ni irọrun: Awọn adaṣe Pilates lori igi pẹlu awọn isan ti o mu irọrun ati iṣipopada dara sii.Iṣe deede le mu iwọn iṣipopada pọ si ati dinku ẹdọfu iṣan.

3. Idagbasoke Agbara Core: Kokoro to lagbara ni ipilẹ ti ara ti o lagbara.Pẹpẹ Pilates koju awọn iṣan ara rẹ, pẹlu awọn iṣan inu rẹ ati ẹhin isalẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu agbara ati iduroṣinṣin pọ si.

Awọn adaṣe Barbell Pilates olokiki:

1. Squat: Mu igi Pilates kan ni ipele ibadi, mu u ni idakeji àyà rẹ, ki o si ṣan silẹ, ti o pa awọn ẽkun rẹ mọ lori awọn ika ẹsẹ rẹ.Eyi fojusi awọn glutes rẹ, awọn quads, ati awọn okun.

2. Apa ila: Duro lori awọn resistance band ki o si mu awọn barbell pẹlu rẹ ọpẹ ti nkọju si oke.Titẹ si siwaju die-die, fifaa igi si àyà rẹ, ṣiṣe awọn iṣan ẹhin rẹ.

3. Ẹsẹ Tẹ: Dubulẹ lori ẹhin rẹ pẹlu ẹsẹ rẹ lori igi.Gbe ibadi rẹ soke kuro ni ilẹ-ilẹ ki o si titari barbell kuro lati ara rẹ, ti o tọju ẹsẹ rẹ ni gígùn.Idaraya yii fojusi awọn glutes ati awọn okun.

Ni ipari, igi Pilates jẹ afikun nla si eyikeyi adaṣe adaṣe, boya o jẹ olubere tabi olutayo amọdaju.O funni ni awọn anfani ainiye, pẹlu agbara ti o pọ si ati irọrun, lakoko ti o pese iriri adaṣe nija sibẹsibẹ igbadun.Nitorinaa gba awọn Pilates ki o mu irin-ajo amọdaju rẹ si awọn giga tuntun!