Ikẹkọ agbara, ti a tun mọ ni iwuwo iwuwo, nigbagbogbo ko loye bi iṣẹ-ṣiṣe-nikan awọn ọkunrin.Bibẹẹkọ, awọn obinrin n pọ si ni iṣakojọpọ ikẹkọ agbara sinu awọn eto amọdaju wọn ati ṣawari awọn anfani ilera lọpọlọpọ.Ninu nkan yii, a yoo tu diẹ ninu awọn arosọ ti o wọpọ nipa ikẹkọ agbara fun awọn obinrin.
Adaparọ #1: Awọn obinrin gba pupọ lati awọn iwuwo gbigbe.
Ọkan ninu awọn aburu ti o tobi julọ nipa ikẹkọ agbara ni pe o fa ki awọn obinrin ni idagbasoke awọn iṣan akọ nla.Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ọran naa.Awọn obinrin ni awọn ipele kekere ti testosterone, homonu ti o ni iduro fun idagbasoke iṣan, ju awọn ọkunrin lọ.Ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati kọ ibi-iṣan iṣan ti o tẹẹrẹ ati ilọsiwaju akopọ ara laisi afikun pupọ.
Adaparọ 2: Ikẹkọ agbara jẹ fun awọn ọdọ nikan.
Ikẹkọ agbara jẹ pataki fun awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori, kii ṣe awọn ọdọ nikan.Gẹgẹbi ọjọ ori awọn obinrin, nipa ti ara wọn padanu iwuwo iṣan, eyiti o ni ipa lori ilera gbogbogbo ati didara igbesi aye wọn.Ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ lati koju pipadanu yii ati ilọsiwaju iwuwo egungun, iwọntunwọnsi, ati agbara gbogbogbo.
Adaparọ 3: Idaraya aerobic dara julọ fun pipadanu iwuwo ju ikẹkọ agbara lọ.
Idaraya inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹbi ṣiṣe tabi gigun kẹkẹ, dara fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn ikẹkọ agbara tun ṣe pataki.Ikẹkọ atako le ṣe iranlọwọ lati kọ ibi-iṣan iṣan, eyiti o mu ki iṣelọpọ ti ara rẹ pọ si ati sisun awọn kalori diẹ sii ni isinmi.Ni afikun, ikẹkọ agbara le mu ifamọ insulin dara, eyiti o le ṣe iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo ati ṣe idiwọ àtọgbẹ iru 2.
Adaparọ 4: Ikẹkọ agbara jẹ ewu fun awọn obinrin.
Awọn obinrin le ṣe ikẹkọ agbara lailewu ti o ba ṣe ni deede pẹlu fọọmu to dara ati ilana.Ni otitọ, ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ lati dena ipalara nipasẹ okunkun awọn iṣan ati awọn isẹpo.Awọn obirin yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn iwuwo fẹẹrẹfẹ ati ki o mu iwuwo pọ sii bi wọn ti ni iriri lati dinku ewu ipalara.
Ni ipari, ikẹkọ agbara jẹ apakan pataki ti eto amọdaju pipe fun awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori.O ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo, ṣe idiwọ pipadanu iṣan, ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo ati igbelaruge igbẹkẹle.Nipa piparẹ awọn aiṣedeede ti o wọpọ, awọn obinrin diẹ sii le ni itunu ati igboya ti o ṣafikun ikẹkọ agbara sinu ilana amọdaju wọn.
Ile-iṣẹ wa tun ni awọn ohun elo amọdaju ti o dara fun awọn obinrin.Ti o ba nilo rẹ, o le kan si wa.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-07-2023